Poniżej przedstawię 2 ćwiczenia, które są najczęściej źle wykonywane i przez to nie dają oczekiwanych przez nas efektów. Musimy zadbać o każdy szczegół i skupić się na ich poprawnym wykonywaniu :)
Przysiady
Kształtują mięśnie pośladków oraz nóg.
Jak wykonywać?
Brzuszki
Kształtują mięśnie brzucha.
Jak wykonywać?
NIE PODDAWAJ SIĘ
ĆWICZ DLA SIEBIE I SWOJEGO ZDROWIA, NIE DLA INNYCH
RÓB TO DLA PRZYJEMNOŚCI, NIC NA PRZYMUS
ĆWICZ REGULARNIE
BEZ POTU, ZAKWASÓW I ZMĘCZENIA NIE MA EFEKTÓW
MYŚL POZYTYWNIE
SZUKAJ MOTYWACJI
STAŃ SIĘ MOTYWACJĄ DLA INNYCH
ZAPOMNIJ O WADZE JEŚLI JEST W NORMIE, MIĘŚNIE SĄ CIĘŻSZE OD TŁUSZCZU
NIE ZAPOMINAJ O ROZGRZEWCE
NIE PRZECIĄŻAJ ORGANIZMU
ĆWICZ DŁUŻEJ NIŻ 25 MINUT
ĆWICZ CO NAJMNIEJ 3-4 RAZY W TYGODNIU
NIE ZNIECHĘCAJ SIĘ
NAMAWIAJ BLISKICH DO AKTYWNEGO STYLU ŻYCIA
DĄŻ DO WYZNACZONEGO CELU
Powodzenia :)
Co do brzuszkow, ksztaltuja tylko miesnie brzucha czy tez spalaja tluszcz? /O
OdpowiedzUsuńDo spalania tłuszczu wykonujemy ćwiczenia cardio, jest to trening wytrzymałościowy. Brzuszki jedynie nadają kształt mięśni brzucha :)
UsuńPodalabys jakies dobre cwiczenia cardio?
OdpowiedzUsuńbieganie, bieganie i jeszcze raz bieganie, rower, rolki :)
OdpowiedzUsuń